Plamen u vašem srcu. Molim vas, zamislite plamen u svom srcu. U ovom trenutku možda je taj plamen sićušan i treperav,  to nije neki moćan plamen. Ali, jednog dana sigurno će postati izuzetno moćan i izuzetno prosvjetljujući. Zato, svakog dana, prije molitve i meditacije, pokušajte da zamislite u svom srcu plamen, bukteći plamen. I molim vas, pokušajte da zamislite da taj plamen osvjetljava vaš um. Vi ne možete da se koncentrišete onako kako biste htjeli zato što vam um nije usredsređen. Um stalno misli na mnoge stvari. Postao je žrtva mnogih nepoželjnih misli. On nema pravo prosvjetljenje, pa zato u svom srcu zamislite prelijepi plamen koji vas prosvjetljuje. Donesite prosvjetljujući plamen u svoj um. Kada vam um postane prosvjetljen, veoma je, veoma lako da se dugo koncentrišete, a takođe i da se koncentrišete dublje.

Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)